Aus diversen Gründen habe ich (Jürg) seit Jahren im ganzen Körper in unterschiedlicher Intensität Schmerzen. Um diese im Zaum zu halten ist Bewegung das Wichtigste. Ich suchte daher lange nach etwas, das ich regelmässig und unabhängig vor Ort fast täglich als Minimalprogramm tun kann, das sowohl meinem Körper hilft sich zu dehnen, meinen Muskeln sich zu stärken und auch meiner Psyche mit den Schmerzen umzugehen. Gefunden habe ich dies mit QiGong. Um es korrekt und auf meinen Körper abgestimmt zu lernen, habe ich dafür Privatstunden genommen. QiGong gibt es in vielen Abformen, mir helfen die "Acht Brokate", das einige Vorteile für mich hat. Das "Acht Brokate Qigong" ist wahrscheinlich die bekannteste chinesische Übung, auch weil die Übungen so einfach sind. Die "Acht Brokate" sind eine Reihe von acht Qigong- Übungen, bei denen die körperliche Arbeit im Vordergrund steht. Alle, die wie ich, mit esoterischer Arbeit Mühe haben, finden hier einen guten Einstieg ins Qigong. Als Gesundheits-Qigong stärken die "Acht Brokate" im Alltag die Widerstandskraft von Körper, Atmung und Geist. Gelenke werden geschont, Muskeln und Sehnen werden mit den Brokatübungen gedehnt. Es sind auch sehr gute Übungen gegen Rückenschmerzen, durch die aufrechte Haltung der Wirbelsäule, die entspannte Kopfhaltung und das Training der Rückenmuskeln. Wie gesagt, mir helfen sie zuverlässig und wenn ich sie mehr als zwei Tage nicht mache, erhalte ich von meinem Körper deutliche Rückmeldungen. Auf dem Netz findest du viele, die die Übungen vormachen. Hier ein für mich gutes Beispiel, wobei ich eine leicht andere Reihenfolge verwende. Vergiss auch das vorhergehende Aufwärmen des Körpers nicht. ​

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